20 de agosto de 2009

Menú del 20 Agosto de 2009

Desayuno: 3 puntos.

Café con leche desntada. 0,50 puntos.
30 gramos de cereales fitness: 2 puntos.
20 bayas goji: 0,50 puntos.
1 vaso de agua: 0 puntos.



Media mañana: 1 punto.

1 yogur desnatado: 1 punto.

Almuerzo: 7 puntos.
Arroz a saciedad: 4 puntos.
1 cucharadita de aceite: 1 punto.
ajo, cebolla: 0 puntos.
60 gramos de mejillones: 1 punto.
25 gramos de pan: 1 punto.


Melón: 0 puntos.
Merienda: 3 puntos.

Melón: 0 puntos.Tortita de arroz con chocolate: 1,5 puntos.15 gramos de patatas fritas: 1,5 puntos.
Cena: 4 puntos.

Lubina a la plancha: 2,50 puntos.
Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta: 0 puntos.
1 Cucharadita de aceite: 1 punto.
Café con 1/2 vaso de leche desnatada:0,50 puntos.

Total: 18 puntos. Al día tengo 20 - 18= 2 ahorrados.
Debía 15 - 2 = 13 puntos.



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4 Con hambre!:

  1. Me parece estupendo, tengo que hacer yo tambien la dieta WW. Me iré fijando en tus menús.

    Un besico

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  2. Te falta fruta y lacteos.
    Mínimo 2 lacteos al día. 1 lacteo es igual a 1 vaso de leche o 2 yogures.
    Entre fruta y verdura mínimo 5 al día, se considera una porción normal de fruta a 100 gr.

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  3. Marylou gracias por la visita .. vuelve cuando quieras...

    lolian64 ... sobre los lacteos tomo 1/2 vaso de leche por la mañana y otro 1/2 vaso de leche por la noche .. hacen un vaso .. y un yogur a media mañana ya son 2 raciones de lácteos ... fruta tengo melón despues de comer, para merendar y de postre en la cena .. que se me olvido poner .. y bueno hortalizas la cebolla, tomate, lechuga .. yo creo que esta bien .. !! si no corrigeme que te lo agradezco .. un besazo y vuelve cuando quieras...

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  4. Lala veras 1 yogur es 1/2 ración de lacteos, 2 yogures es igual a 1 ración de lacteos.

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